日常生活中,肚子兩邊贅肉怎麽減

2020-02-12 11:13 來源:39健康 標簽:肚子贅肉

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肚子一直以來都是人們比較重視的一個部位,誰不希望自己有苗條身材,尤其是肚子兩邊的贅肉,一般都是由于脂肪堆積所引起的。日常生活中一定要積極減去肚子兩邊的贅肉,只有這樣才能夠保證好身體的健康。那麽可能就有人會不知道,肚子兩邊贅肉怎麽減呢?

減掉肚子兩邊贅肉的方法之一:平躺太空步

若是想要減掉肚子兩邊的贅肉,應該配合一些運動,這樣才可以有效的燃燒身體局部的脂肪,例如平躺太空步就是一種鍛煉腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽墊上,背部微微擡起,雙腳向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,需要特別注意,腿部一定要打直,動作持續45秒即可,每次需要連續做50至60組,每天都需要堅持,這樣才可以達到比較不錯的效果。

減掉肚子兩邊贅肉的方法之二:多吃燕麥

要減掉肚子兩邊的贅肉,除了運動以外還需要飲食方面的控制,飲食可以多吃一些燕麥,燕麥是比較健康的食物,不行,價格也比較實惠,不僅可以降低膽固醇,而且本身含有的纖維非常豐富,可有效地緩解便秘的狀況,同時還能夠降低對其他食物的攝取,從而緩解腸胃的排空時間,也容易産生飽腹感,除了減少對其他食物的攝入量,還能夠增加糞便的體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,有效地避免腸道吸收殘余的毒素。

我們還可以吃一些地瓜,地瓜是最爲便宜的食物,而且飽腹感也非常強烈,本身含有的營養成分也非常的豐富,特別是膳食纖維,能夠有效的刺激腸胃的蠕動,幫助益生菌的生長,有益于腸胃的保健,保持血管的彈性和暢通,對于預防血管硬化有比較好的效果。

責編:劉亞會
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